SOPHROLOGIE/RELAXATION
La relaxation permet une meilleure gestion émotionnelle, d'optimiser nos facultés et capacités, de positiver sa vie, de gérer le stress et ses conséquences corporelles et mentales, de débloquer les nœuds corporels.
La relaxation aide à vivre, à apprécier son bonheur, à se concentrer, à se libérer, à s'ouvrir aux autres, s'épanouir, s'accepter et s'aimer tel que l'on est.
C'est un complément proposé dans les cas de troubles psychosomatiques. De nombreuses techniques et méthodes de relaxation existent. Il est intéressant de les pratiquer pour que chacun puisse trouver celle qui lui corresponde (Schultz, Jacobson, Vittoz, Trager, Ajuria-Guerra, Guirchoun, Caycedo...). Ces techniques de bien-être vont toutes dans la même direction : une approche holistique (globale) du corps et de l'esprit pour retrouver l'harmonie physique et mentale, la confiance, la conscience d'être ce que nous sommes vraiment, l'espoir et l'optimisme. Les approches globales en groupe sont souvent purement corporelles et peu soumises aux contre-indications.
En sophrologie (*1) d'autres indications peuvent être poursuivies, en groupe ou en individuel, comme les phobies, les T.O.C., l'insomnie, l'énurésie, la boulimie, l'anorexie pour compléter les traitements et renforcer leur efficacité. Dans le domaine de la pédagogie : développer la créativité, la mémoire, la concentration, préparer aux examens et concours, une compétition sportive, la naissance et la parentalité. De manière plus générale : sortir de la fatigue, développer l'estime de soi, contrôler ses émotions et le trac, construire un projet (préparation à l'accouchement, à un examen, arrêter de fumer, démarrer une activité, …)
(*1) : certaines mutuelles remboursent de 2 à 10 séances individuelles par année, renseignez-vous.
Prévention du dos
À Sevran, RER Sevran-Livry, Bus N°618 Arrêt Ch.d Gaulle
YOGA VINYASA
Le mot ‘yoga’ indique union ou concentrer son attention. Dans la pratique du Hatha yoga Vinyasa nous cultivons cette union par la synchronisation des mouvements du corps avec la respiration.
Parmi les bienfaits du yoga, il y a une majeure la souplesse du corps, la maitrise de la respiration et une meilleure concentration. Le Yoga permet de développer l’équilibre et la connaissance de soi.
Quand le mental instable et erratique est stabilisé par la pratique du Yoga, le yogi grâce à son Esprit trouvera la réalisation. Alors il connaitra la Joie que la raison ne peut pas saisir.
Bhagavad gita
À Sevran, RER Sevran-Livry, Bus N°618 Arrêt Ch.d Gaulle
DETENTE SENSORIELLE
Ces séances permettent de découvrir les 5 sens et de mieux les utiliser pour vivre une vie plus harmonieuse à l’écoute de son corps. Les personnes en burn-out et avec les symptômes liés au stress bénéficient beaucoup de ces séances ainsi que toutes les personnes pour qui la quête de bien-être est importante.
- 2 mardis chaque mois à 18h45 : en visio-distanciel, 17/09 - 08/10 - 15/10 - 05/11 - 19/11 - 03/12 - 07/01 - 21/01 - 04/02 - 04/03 - 18/03 - 01/04 - 15/04 - 06/05 - 20/05 - 03/06 - 17/06 - 01/07.
MAITRISE DE LA RESPIRATION/ BREATHWORK MASTERY
Breathwork Mastery RBM session is an inner process where the eyes close and open again after approximately 90 minutes. The focus is on awareness of body sensations for self generated discharges of constrictions in the system.
Laura offers breathwork session on zoom or in person.