SOPHROLOGIE/RELAXATION
La relaxation permet une meilleure gestion émotionnelle, d'optimiser nos facultés et capacités, de positiver sa vie, de gérer le stress et ses conséquences corporelles et mentales, de débloquer les nœuds corporels.
La relaxation aide à vivre, à apprécier son bonheur, à se concentrer, à se libérer, à s'ouvrir aux autres, s'épanouir, s'accepter et s'aimer tel que l'on est.
C'est un complément proposé dans les cas de troubles psychosomatiques. De nombreuses techniques et méthodes de relaxation existent. Il est intéressant de les pratiquer pour que chacun puisse trouver celle qui lui corresponde (Schultz, Jacobson, Vittoz, Trager, Ajuria-Guerra, Guirchoun, Caycedo...). Ces techniques de bien-être vont toutes dans la même direction : une approche holistique (globale) du corps et de l'esprit pour retrouver l'harmonie physique et mentale, la confiance, la conscience d'être ce que nous sommes vraiment, l'espoir et l'optimisme. Les approches globales en groupe sont souvent purement corporelles et peu soumises aux contre-indications.
En sophrologie (*1) d'autres indications peuvent être poursuivies, en groupe ou en individuel, comme les phobies, les T.O.C., l'insomnie, l'énurésie, la boulimie, l'anorexie pour compléter les traitements et renforcer leur efficacité. Dans le domaine de la pédagogie : développer la créativité, la mémoire, la concentration, préparer aux examens et concours, une compétition sportive, la naissance et la parentalité. De manière plus générale : sortir de la fatigue, développer l'estime de soi, contrôler ses émotions et le trac, construire un projet (préparation à l'accouchement, à un examen, arrêter de fumer, démarrer une activité, …)
(*1) : certaines mutuelles remboursent de 2 à 10 séances individuelles par année, renseignez-vous.
Prévention du dos
À Sevran, RER Sevran-Livry, Bus N°618 Arrêt Ch.d Gaulle
YOGA VINYASA
Le mot ‘yoga’ indique union ou concentrer son attention. Dans la pratique du Hatha yoga Vinyasa nous cultivons cette union par la synchronisation des mouvements du corps avec la respiration. Le postures se suivent avec un ordre précis pour augmenter notre concentration, bien-être, harmonie intérieure et clarté mentale.
Parmi les bienfaits du yoga, il y a une majeure la souplesse du corps, la maitrise de la respiration et une meilleure concentration. Le Yoga permet de développer l’équilibre et la connaissance de soi.
Quand le mental instable et erratique est stabilisé par la pratique du Yoga, le yogi grâce à son Esprit trouvera la réalisation. Alors il connaitra la Joie que la raison ne peut pas saisir.
Bhagavad gita
À Sevran, RER Sevran-Livry, Bus N°618 Arrêt Ch.d Gaulle
DETENTE SENSORIELLE
Ces séances permettent de découvrir les 5 sens et de mieux les utiliser pour vivre une vie plus harmonieuse à l’écoute de son corps. Les personnes en burn-out et avec les symptômes liés au stress bénéficient beaucoup de ces séances ainsi que toutes les personnes pour qui la quête de bien-être est importante.
- 2 mardis chaque mois à 18h45 : en visio-distanciel_ POUR L'ANNEE 2025-2026 : 2025: 2/09--23/09--7/10--21/10--4/11--18/11--9/12 -- 2026 : 6/01--20/01--3/02--17/02--10/03-- 24/03--14/04--5/05--19/05--2/06--16/06
MAITRISE DE LA RESPIRATION
Conscience et intentions…..
Nous connectons nos respirations et restons pleinement présents à ce qui se manifeste dans notre corps, instant après instant.
La respiration est circulaire et continue : il n’y a pas de pauses entre l’inspiration et l’expiration, ni entre l’expiration et l’inspiration. Ce rythme fluide nous aide à rester ancrés dans le moment présent. La respiration active les sensations, fait émerger des émotions, des souvenirs. Chaque séance est unique : elle se déroule en fonction de nos intentions du moment.
Comment formuler une intention ?
Nous portons notre attention sur ce que nous désirons le plus ici et maintenant, sans nous imposer de limites. Nous visualisons ce souhait avec clarté, puis le transformons en une phrase simple, formulée au présent, en utilisant "je" comme sujet. Nous l’exprimons comme si ce que nous souhaitons était déjà accompli.
Grâce à la respiration consciente, nous libérons les blocages qui freinent la réalisation de nos intentions.
Une séance de respiration consciente dure environ 90 minutes.
Laura propose des seances de respiration consciente. Prendre rendez-vous par mail